반응형 분류 전체보기26 퇴근 후 스트레스 해소를 위한 저녁 루틴 만들기 바쁜 하루를 마치고 퇴근하면 몸과 마음이 지쳐 있습니다. 이때 제대로 된 저녁 루틴을 갖추면 스트레스를 효과적으로 풀고, 삶의 질을 높일 수 있습니다. 오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 저녁 루틴 7가지를 소개합니다.1. 디지털 디톡스 시간 가지기퇴근 직후에도 스마트폰이나 노트북을 붙잡고 있으면 뇌가 쉴 틈이 없습니다. 일정 시간은 알림을 꺼두고 디지털 기기와 거리를 두는 것이 좋습니다. 책 읽기, 산책, 음악 감상 등 아날로그 활동을 추천합니다.2. 가벼운 운동이나 스트레칭오랜 시간 앉아 있던 몸은 저녁에 더 피로를 느낍니다. 가벼운 스트레칭이나 20분 정도의 걷기만으로도 근육의 긴장이 풀리고 스트레스 호르몬이 줄어듭니다. 헬스장에 가지 않아도 집 안에서 충분히 할 수 있습니다.3. 건강한 저녁 식사.. 2025. 8. 28. 성공하는 사람들이 매일 실천하는 아침 루틴 7가지 2025년에도 변함없이, 하루를 어떻게 시작하느냐가 그날의 성과를 결정합니다. 세계적으로 성공한 사람들은 공통적으로 아침 루틴을 가지고 있으며, 이를 통해 집중력과 생산성을 극대화합니다. 오늘은 누구나 실천할 수 있는 7가지 아침 루틴을 소개합니다.1. 일정한 시간에 기상하기성공하는 사람들은 불규칙한 수면보다 규칙적인 기상 시간을 더 중요하게 생각합니다. 일정한 시간에 일어나면 생체 리듬이 안정되고, 아침 시간 활용도가 높아집니다. 알람을 여러 개 맞추기보다는 일정한 기상 습관을 들이는 것이 핵심입니다.2. 물 한 잔으로 몸 깨우기아침에 일어나자마자 물을 마시는 습관은 단순해 보이지만 매우 효과적입니다. 수면 중 손실된 수분을 보충하고, 신진대사를 활성화해 하루의 에너지를 끌어올립니다. 커피보다 먼저 물.. 2025. 8. 28. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
